Rabu, 29 April 2026 – 20:00 WIB
Jakarta, VIVA – Menjaga kesehatan jantung tak selalu harus rumit atau mahal. Faktanya, beberapa kombinasi makanan sederhana yang mudah ditemukan sehari-hari justru bisa memberikan manfaat besar bagi tubuh, terutama dalam menjaga fungsi jantung tetap optimal.
Melansir Verywell, sejumlah penelitian menunjukkan, menggabungkan dua jenis makanan tertentu dapat menciptakan manfaat terhadap kesehatan. Mulai dari membantu melancarkan aliran darah, menekan peradangan, hingga menurunkan kadar kolesterol.
Dengan konsumsi perpaduan camilan harian ini Anda bisa naik level menjadi lebih sehat hanya dengan pairing yang tepat. Apa saja? Simak informasi lengkap di bawah ini.
1. Jus Bit dan Chia Seed
Kombinasi jus bit dan biji chia dikenal kaya nutrisi yang mendukung kesehatan jantung. Jus bit mengandung nitrat alami yang mampu membantu melebarkan pembuluh darah dan mengontrol tekanan darah.
Sementara itu, biji chia tinggi asam lemak omega-3 yang berperan dalam mengurangi peradangan serta membantu menurunkan kolesterol. Keduanya juga kaya serat, yang membuat Anda kenyang lebih lama dan mendukung pengelolaan berat badan—faktor penting dalam menekan risiko penyakit jantung.
Anda bisa menikmatinya dengan cara mencampur keduanya dalam smoothie atau membuat puding chia berbasis jus bit.
2. Cuka Apel dan Madu
Perpaduan cuka apel (apple cider vinegar/ACV) dan madu bisa menjadi minuman herbal sederhana yang bermanfaat bagi jantung. Madu mengandung antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah serta meningkatkan sirkulasi.
Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ACV dalam jumlah kecil setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan tekanan darah. Kombinasi ini juga dapat meningkatkan rasa kenyang setelah makan, sehingga membantu pengelolaan berat badan.
Untuk konsumsi yang aman, campurkan ACV dengan air guna mengurangi tingkat keasamannya, dan sebaiknya diminum menggunakan sedotan untuk melindungi gigi.
3. Cokelat Hitam dan Teh
Bagi pecinta camilan manis, kombinasi cokelat hitam dan teh bisa menjadi pilihan yang lebih sehat. Kedua makanan ini mengandung flavan-3-ols, yaitu jenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada penderita hipertensi.
Halaman Selanjutnya
Manfaat ini didukung oleh studi yang melibatkan sekitar 5.000 orang, baik dengan maupun tanpa riwayat penyakit jantung, hipertensi, maupun diabetes. Untuk mendapatkan hasil optimal, konsumsi kombinasi ini secara rutin selama empat hingga delapan minggu.
